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  标题:神奇豆浆魔力瘦身法
   虫子MM离线把nyny加入好友
  发表时间:2005-08-30 16:29 楼主
  
  
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你听过用豆浆来瘦身吗!在便利商店随手就可以买到的豆浆,其实对于减肥很有帮助喔!  

  为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪!  

  
  在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力  

  豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。  

  这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。  

  因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!  

  TIPS  

  慢慢饮用才能吸收有效成份  

  即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。  

  另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。  

  还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。  

  用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。  

  利用豆浆瘦身成功的4大法则  

  法则1>>餐前或用餐中饮用  

  豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。  

  法则2>>瘦下来后1个月观察状况  

  豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1--2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。  

  法则3>>每天饮用1--2杯,也可入菜  

  豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1--2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。  

  法则4>>搭配食物纤维丰富的食品  

  如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不容易觉得饿啦!
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   虫子MM离线把千年小妖加入好友
  发表时间:2005-08-30 22:03 #2
  
  
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冷豆浆可以喝吗?

千年前,我是一个天使,因恋你坠入了凡间。。。你说,下辈子一定会珍惜我。从此,我成了妖精。。。因为妖是没有来生的。。。
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  发表时间:2005-12-21 17:11 #3
  
  
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看来以后我天天喝了
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  发表时间:2006-12-27 09:11 #4
  
  
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我早餐也喜欢喝豆浆,感觉比牛奶好多了:)

~~年轻的时候有贼心没贼胆;老了有贼心了也有贼胆了,但是贼没有了!

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  发表时间:2006-12-28 12:52 #5
  
  
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不适合男同志!大豆异黄酮是一种植物雌激素。

另外,不易多喝。我们和植物蛋白的分子结构距离遥远,所以很难吸收,也就会有吃黄豆喝凉水的说法!那种现象就是豆蛋白没有完全吸收,到达肠之后给腐败菌提供了营养,于是排出恶臭的气体,身体内也堆积了毒素,便秘,口臭,胃动力不足,消化不良,痘痘,暗疮都接踵而来!!

不过对更年期妇女来说,大豆异黄酮绝对是好东西!


千年前,我是一个天使,因恋你坠入了凡间。。。你说,下辈子一定会珍惜我。从此,我成了妖精。。。因为妖是没有来生的。。。
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  发表时间:2006-12-29 17:05 #6
  
  
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楼上的达人,你好专业.请问,我得了早起综合症,这个病怎么治?

~~年轻的时候有贼心没贼胆;老了有贼心了也有贼胆了,但是贼没有了!

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  发表时间:2007-01-12 16:51 #7
  
  
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楼上的兄台,什么是早起综合症啊?

千年前,我是一个天使,因恋你坠入了凡间。。。你说,下辈子一定会珍惜我。从此,我成了妖精。。。因为妖是没有来生的。。。
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  发表时间:2007-02-23 18:47 #8
  
  
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呵呵,想起来豆浆锅~

看来以后买牛奶的时候还要记得买豆浆了~~~~~

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